محتويات
تتنوع فوائد الشاي الاخضر للتخسيس، فهو يعتبر من المشروبات المنتشرة في كثير من البلاد، بل وزادت نسبة الإقبال عليه وشرائه نظراً لهذه الفوائد وفي هذا التقرير سوف نقدم لكم فوائده وطرق تناوله الصحيحة فتابعونا.
لماذا ينصح بتناول الشاي الأخضر للتخسيس:
ساعد تناول الشاي الاخضر الكثير من الأفراد على انقاص الوزن وذلك نسبة إلى احتوائه بمضادات الأكسدة والكافيين والمغنيسيوم، وكذلك يتم تجهيز الأوراق قبل تعبئته وتغليفه بتعريضها لدرجة مناسبة للبخار الذي يحفظها من التلف قبل الشروع في طحنها، وهذا يتميز به عن الكثير من أنواع الشاي الأخرى التي يتم تجفيفها وإنتاجها بطريقة التخمير.
من أهم فوائد الشاي الاخضر للتخسيس، أنه يساعد على تفتيت الدهون المتراكمة في جسم الإنسان، وذلك بسبب احتوائه على مادة الفلافونويدات، وهذه المادة الهامة تعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، وكذلك احتوائه أيضاً على مادة الكاتيشين، كل هذه المواد وغيرها التي يتكون منها الشاي التي تساهم في زيادة كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم والتي بدورها تحرق أكبر نسبة من الدهون.
من فوائد الشاي الاخضر للتخسيس، أنه يحسن النوم خاصة عند شربه أثناء الليل لكن يجب أن يكون تناوله باعتدال، كما أنه يحتوي على مجموعة من الخصائص التي تعزز صحة الجسم، وذلك بسبب انشقاق الشاي من نبات الكاميليا وهو أحد أبرز النباتات الصينية الهامة التي تمتاز باحتوائها على المركبات الصحية المفيدة، وهي السر وراء قوة فوائد الشاي وتأثيره على إذابة الدهون، الشاي الاخضر يحسن المزاج وينشط الذاكرة ويجعل الأفراد لديهم طاقة سريعة خاصة في ردود الأفعال، وذلك نسبة إلى تحسين الخلايا العصبية في الدماغ.
كيف نتأكد من فوائد الشاي الاخضر للتخسيس؟
يمكننا أن نتأكد من فوائد الشاي الاخضر للتخسيس والنحافة عن طريق التجربة والعودة إلى مجموعة من الدراسات التي اختبرت نتائج الشاي على بعض ممن يعانون من أمراض السمنة، إذ هناك الكثير من الدراسات البحثية تؤكد أن الشاي الاخضر يساعد على خسارة الوزن ويمكن الحصول على نتيجة أفضل عن طريق استخدام المكملات الإضافية الغذائية عند تناول الشاي والتي تحتوي على نسبة أكبر من الكافيين وأكثر تأثيراً.
متى تشرب الشاي الاخضر؟
إن الوقت المناسب لتناول كوب من الشاي الاخضر هو وقت الإفطار في الصباح وذلك مناسب جداً للحصول على الفوائد الصحية المرغوب فيها والتي يحتاجها الجسم ولأن هذا الوقت يساعد على حرق الدهون بنتيجة أفضل خاصة مع حالة النشاط التي يكون عليها الفرد وكذلك الحركة بالإضافة ممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة الجري أو المشي، وفي نفس الوقت يكون المخ في حالة من التركيز المناسبة، وهذا ما تؤكده الكثير من التقارير الطبية، ومن المفضل أن تكون كمية الكوب 200 مليلتر، ويمنع تناول القهوة مع الشاي بل يجب أن يكون الشاي الاخضر بديلا عن القهوة، وهذا يجعل الفرد قادراً على بداية يوم مليئ بالنشاط والحيوية.
ماذا يضمن فعالية فوائد الشاي الاخضر للتخسيس؟
إن كان تناول الشاي الاخضر هو وسيلة مهمة بالنسبة لك لخسارة الوزن فإن هناك نصائح أخرى لابد أن تسمعها من أجل الحصول على نتيجة أفضل، يجب عليك أنت تتبع نظام غذائي جيد ومناسب وكذلك صحي، إضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام وعدم الاعتماد الرئيسي على نتائج الشاي لأن ذلك لن يعطيك النتيجة المرجوة في وقت قصير، لكنك تستطيع أن تحقق أفضل نتيجة عندما توازن بين شرب الشاي وممارسة الرياضة وكذلك تناول الوجبات الصحية الغذائية بكميات مناسبة وليس تناول الأكل بشراهة.
ما هو الحد المسموح به لشرب الشاي الاخضر؟
إن الحد الأقصى لتناول الشاي الاخضر يومياً مع الوجبات أو غير ذلك بهدف خسارة الوزن هو عدد 8 أكواب، ليس أكثر، على أن يعي من يتناول الشاي بكثرة أن هناك الكثير من الأعراض الجانبية التي يمكن أن يكون تأثيرها سلبي على صحة الفرد، ومن ضمن هذه الأعراض الشعور بالصداع، الاصابة بالتقلبات المعوية مثل الشعور بالإمساك أو الاصابة بالإسهال، إضافة إلى التهابات المعدة، كما يتعرض مدمنو الشاي الاخضر الذين يتناولون الشاي فوق الحد الطبيعي للتوتر، والشعور بالانفصال الزائد وكذلك عدم القدرة على النوم والأرق المستمر، كذلك يحدث عدم انتظام لضربات القلب، كما يفقد الإنسان الحديد في الطعام ولا يتمكن جسمه من امتصاص فوائد الطعام الغذائية، لكن بشكل عام تناول الشاي الاخضر بطريقة مناسبة لا يعرض الفرد لأي مشاكل صحية.
الشاي الاخضر يحميك من التوتر
يحتوي الشاي الاخضر على مادة الثيانين، التي تحسن وظائف مخ الإنسان، وذلك بسبب وجود الأحماض الأمينية بها، إضافة إلى تعزيز حالة الاسترخاء عند الأفراد وأيضاً تقليل حدة التوتر، كل هذه المواد التي توجد في الشاي تكسب الجسم فوائد صحية عدة ليس فقدان الوزن فقط بل وأيضاً هناك فائدة عظيمة وهي الحماية النسبية من الإصابة بمرض السرطان، كما يحمي الشاي الاخضر من يتناوله باعتدال من الإصابة بأمراض القلب، كما يقي الفرد من الإصابة بمرض السكري، وحتى تضمن الحصول على فوائد الشاي الاخضر للتخسيس ومزيد من فوائده الأخرى أن يتم تناوله بشكل صحي وعدم الاسراف فيه.
نصائح هامة عند تناول الشاي الاخضر
في دراسة بحثية نشرتها المجلة المتخصصة في الغذاء “Nutritions” تؤكد أن الشاي الاخضر يساعد على التخلص من الأرق، وكذلك يذيب الهرمونات التي تزيد حدة التوتر عند الأفراد ويعالج الحدة العصبية ويساعد ذهن الأشخاص على الراحة مما يساهم ذلك في الراحة النفسية والبدنية، وينصح الأطباء إلى شرب ثلاثة أكواب إلى أربعة على مدار اليوم هو معدل كافي لتحسين الحالة المزاجية والحصول على الفوائد المرجوة منه في عملية التخسيس لكن من الضروري أن يكون نوع الشاي منخفض الكافيين، وهذا الكافيين له فوائد هامة على الجانب الآخر مثل زيادة القدرة على التركيز وخفض حدة التعب والارهاق ومساعدة الأشخاص على اليقظة، وهذا قد يؤثر بالطبع على الرغبة في النوم فإنه في هذه الحالة قد لا يكون عند الفرد خيارا مناسبا للنوم بل يظل مستيقظا حتى تنتهي فعالية مادة الكافيين في الجسم، وتنشط المواد التي يحتوي عليها الشاي بعد الشرب بحوالي عشرين دقيقة وبعد مرور 60 دقيقة تكون الفعالية قد وصلت لقوتها القصوى، لذلك ينصح بعدم شرب الشاي الاخضر في وقت متأخر من الليل أو قبل الذهاب للنوم بساعات قليلة حتى يستطيع الفرد النوم في الوقت الذي يرغب فيه ولا يشعر بقلق.
يصنف الشاي الاخضر أنه أحد الأنواع الصحية بين مختلف أنواع الشاي، وهذا لأن تناول أي نوع أخر من الشاي لأن يساعد الفرد على خسارة الوزن، ولا يزيد من نسبة التركيز المطلوبة، لأنه صنع من أوراق غير مؤكسدة، ولا يعالج بشكل غير صحي، كما أنه تنخفض فيه نسبة السعرات الحرارية، ويشمل فوائد هامة مثل تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، ويساعد الأفراد على مكافحة أمراض الأوعية الدموية كما أنه يحارب البكتيريا الموجودة في الجسم بفضل مادة الكاتيكين التي يحتوي عليها، ومن فوائد الشاي الاخضر للتخسيس، أنه يحمي العظام من مرض الهشاشة، من الضروري اتباع نظام غذائي جيد وعدم الاسراف في تناول الشاي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.